『初榨第一道粹取椰油的15種功效』 ヴァージンココナッツオイルがもたらすメリット ---ココナッツオイルの15の効果効能と知るべき 《上篇》

《日文. 上篇》 ​资料の入手先-美BEAUT'E ​www.bibeaute.com​ & 写真ー島翼ライフ.台湾​www.igwings.com SPACO Fermentation Virgin Coconut Oil

それではヴァージンココナッツオイルの持つ、嬉しいメリットを見ていきましょう。代表的 なダイエットや美容効果以外にも、病気の予防や体質の改善まで多岐に渡ります。

メリット①　 ダイエットに効果的
ココナッツオイルはすぐにエネルギーになって、太りにくい中鎖脂肪酸。ですがダイエット に効果がある秘密はそれだけではありません。それは「ケトン体」。

ケトン体は、ブドウ糖と共に人間が動くためのエネルギー源です。ブドウ糖は炭水化物など の糖質を摂取することで生まれますが、ブドウ糖ばかりがエネルギーに使われると脂肪が分 解されずにたまりがちに。ブドウ糖は優先的にエネルギー源として使われるため、余った脂 肪のせいで太りやすくなります。

ケトン体は、体に蓄積している体脂肪を肝臓で分解して作られ、エネルギーにすることがで きます。ケトン体を合成するには中鎖脂肪酸が必要で、ココナッツオイルを摂ることで血中
のケトン濃度が上昇することでエネルギー源がブドウ糖からケトン体にシフトし、体内の脂 肪がどんどん燃えていくことに。

この仕組みから考えると、炭水化物をいつも通り摂り続けていては、ココナッツオイルを 摂ってもエネルギー源としてはブドウ糖が優先されます。そのため、ココナッツオイルを取 り入れるだけではなく、食事の内容を振り返り、より効果的にしていく必要があります。

《ヴァージンココナッツオイルダイエットの方法》 『1日大さじ2杯（15ml *2=30ml ）を目安に、食事や飲み物に混ぜて摂 取する。』


たったこれだけです。最初は少なめからスタートして徐々に量を増やしていってもOK。コ コナッツオイルを直接飲んでも問題はありませんが、慣れないうちは飲みにくくお腹を壊し てしまう可能性もあるので、何かと混ぜて摂取するようにしましょう。コーヒーに入れたり ドレッシングに入れたり、バターの代わりに料理に使っても。

さらなる効果を高める場合は、炭水化物を抜く方法もあります。するとエネルギー源がケト ン体にしっかり変わることでよりダイエットに効果的と言えますね。


メリット②　お通じを整える
多くの人が便 秘に対する効 果を実感して います。これ は主にココ ナッツオイル に含まれる以 下のような成 分とはたらき によるもの。

・​中鎖脂肪酸 腸のぜん動運動を促しお通じをよくする。

・ラウリン酸 腸内の免疫力を高め腸内環境を整える。デトックス作用
私たちが日々口にしている食品添加物は、腸の絨毛（じゅうもう）というヒダにへばり付き ます。するとデトックス作用が妨げられて便がたまりやすくなり、腸内環境は悪化していく というわけ。この食品添加物をココナッツオイルのパワーで除去することで、腸の働きが正 常になっていきます。

メリット③　冷え性の改善が期待できる
ココナッツオイルはビタミンEが豊富。毛細血管の血液の流れの改善効果があるため、血流 が良くなり代謝がアップし、体の芯からポカポカ温まります。​冷え性の改善が期待できます ね。温かい飲み物に入れて摂るのがオススメ。

メリット④　うがいで歯周病や口内トラブルを予防
ココナッツオイルは食べる・飲む以外にも使い方が。そのひとつが「うがい」です。食用油 を使ったうがいは「オイルプリング」と言われ、歯のホワイトニングや歯周病などの口内ト ラブル予防の効果があります。

歯磨き粉の研磨剤を使った汚れ落としではなく、オイルの中に汚れを溶かしていくことで汚 れを洗い流し、口臭を減らす効果も。またココナッツオイルの強い殺菌効果で歯周病予防に なります。


《ココナッツオイルプリングの方法》
①　スプーン1杯 のココナッツオ イルを口に含 む。口内に細菌 の多い朝が効果 的。 ②　15分程度オ イルを飲み込ま ないようクチュ クチュする。 ③　ココナッツ オイルを吐き出 す。冷えると固 まってしまうの で、排水溝など のつまりに注意 してビニール袋 などに入れ捨て る


メリット⑤　やけどや擦り傷のケア 殺菌作用・
抗炎症作用があるので、軽いやけどや擦り傷などのケアにも役立ちます。ガーゼ をココナッツオイルに浸し患部に当て、様子を見ながらガーゼを交換しつつ傷を覆い続ける と「キレイに治った」との声も。

メリット⑥　ニキビやアトピー性皮膚炎に効果的
抗炎症作用は、赤ニキビにも効果的。ラウリン酸には免疫を上げる効果もあるので、アト ピー性皮膚炎の症状の緩和につながるとされています。また皮膚に塗っていると、増えすぎ るとアトピーを悪化させる​「黄色ブドウ球菌」を減らすことができるとされているのも、優 れている点です。

メリット⑦　糖尿病の予防が期待できる
血糖値を下げるホルモンである「インスリン」の分泌の減少や、働きが弱まり糖が細胞に取 り込めなくなる「インスリンの抵抗性」が原因で発症するのが糖尿病。​インスリン抵抗性に は内臓脂肪や皮下脂肪、つまり肥満が関係していますが、ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪 酸にはインスリン抵抗性を改善する効果が期待できるそう。 そのため糖尿病の予防につながると言えそうです。

メリット⑧　免疫力を高める 健やかで美しいカラダをキープするために注目したいのが免疫力。
ストレスや生活の乱れな どで低下しがちな免疫力をアップしてくれるのが、​ココナッツオイルに含まれるラウリン酸 (>45%)。母乳にも含まれている免疫を高める成分です 。 また、免疫には腸環境が深く関わっていると言われているので、整腸作用のあるココナッツ オイルはぴったりなのですね。

《上篇終 》

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