『初榨第一道粹取椰油的15種功效』 ヴァージンココナッツオイルがもたらすメリット ---ココナッツオイルの15の効果効能と知るべき 《下篇》

《日文. 下篇》 ​资料の入手先-美BEAUT'E ​www.bibeaute.com​ & 写真ー島翼ライフ.台湾​www.igwings.com SPACO Fermentation Virgin Coconut Oil


　​メリット⑨　シワや美白など美肌効果に期待
ココナッツオイルに興味のある女性なら、その美白効果も気になるところでしょう。
ココナッツオイルにはビタミンEの一種である「トコトリエノール」が多く含まれていま す。​強力な抗酸化作用を持っていて、シワやシミなどの改善効果、毛穴ケアなど美肌効果が 期待できるもの。

また吸収されると皮膚に行き渡るため、紫外線による酸化から肌を守るとも言われています が、SPF値は4〜10程度。ココナッツオイルを肌に塗れば日焼け止め代わりになる、という のは少々言い過ぎのようです。 おすすめの日焼け止めクリームをチェック


補足情報 
tocotrienol　​トコトリエノールは、ビタミンEの一種で、強力な抗酸化作用を持つ栄養素です。抗酸化作用の他 にも、コレステロールや中性脂肪を低下させるという特有の作用も持っています。しわ・シミや毛穴の改善など の美容効果も持つ、「スーパービタミンE」と呼ばれる成分です。　 
【​ 台湾には　生育三烯酚（Tocotrienol）と言う】


メリット⑩　代謝機能を高める
代謝に深く関わる甲状腺機能を助けるということは、ひいては代謝機能の向上につながりま す。また​ココナッツオイルはもともと体に蓄積されず代謝が良く、さらに小腸の働きを活発 にするので基礎代謝を上げることができます​。何もしていないときでも使われるエネルギー である基礎代謝を上げることは、ダイエットにもつながります。

メリット⑪　コレステロール値を改善に期待!
大半が中鎖脂肪酸で構成されているココナッツオイルのコレステロール値は、なんとゼロ。 なのでコレステロール値を上げる心配はありませんが、それだけでなく善玉（HDL）コレス テロールを増やして悪玉（LDL)コレステロールを減らす働きが。なんと優等生なオイルな のでしょう!

   
メリット⑫　活性酸素を除去する効果も
老化の原因として悪者扱いの活性酸素。ですが本来は私たちの体を細菌やウイルスから守っ てくれる役割を持っています。ただ増えすぎてしまうと健康な細胞にまでその刃を向けるため、抗酸化作用のある
物質でケアをすることが老化防止につながり ます。​ケトン体のもつ 「β–ヒドロキシ酪酸」 は、抗酸化作用のある「抗酸化酵素」の働きを強力にサポートするため、活性酸素の除去 に役立ちます。


メリット⑬　ヘアケア効果
ラウリン酸とビタミンのパワーで美肌に効果があるとい うことは、頭皮の健康状態を良くするにも効果的という
こと。粒子が細かく浸透性の高いココナッツオイルは、
乾燥やフケ防止、頭皮環境を改善することで抜け毛や薄 毛防止にも役立ちます。


ココナッツオイルの正 しい食べ方
いくらカラダにいいものでも、正しく 摂らなければ逆効果。またおいしくな
いと続けるのは難しいので、このオス
スメレシピを参考にしてみてください ね。

■一日の摂取量は大さじ2杯程度（30ml） 目安
過ぎたるは及ばざるが如し。1日の摂取量目安は大さじ2杯程度ですから、取りすぎには注 意しましょう。確かに太りにくいオイルですが​100gで 890~ 921 kcal​とカロリーは高め。
腹痛などの症状が起きることもありますから、摂取量に気を配りながら取り入れてください ね。


賢いココナッツオイルの選び方
何度もいいますが、効果的にココナッツオイルを取り入れるには、オイルの選び方がポイン ト。以下のような点に注意して選びましょう。
1.水素添加で融点を高くして香料を加えただけの「ココナッツ風オイル」ではないか?
2.温精製や漂白工程などで大切な成分が壊されていない「ヴァージンココナッツオイル」 か?
3.「レギュラー」「RBD（漂白脱臭精製済み）」と書かれているものはNG。
4.中鎖脂肪酸含有率が 50 %前後以上を目安に。
≪下篇≫

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